La COVID-19 ha tenido un efecto devastador no solo en las vidas humanas y las economías mundiales, sino también en nuestra salud mental. A algunas personas les resulta difícil adaptarse, especialmente ahora que parece que la pandemia nunca terminará. Así que hoy decidimos hablar con la Dra. Andrea Bernabé, psicóloga en Clínica La Siesta, para hacerle algunas preguntas relacionadas con la pandemia, la depresión COVID-19, el estrés y nuestro estado emocional en general.
P. Buenos días, Doctora, cuéntenos un poco sobre Usted y su experiencia en el campo de la psicología.
R. Muy buenos días. Comencé mis estudios de licenciatura en psicología en la Universidad de Murcia y luego hice una especialización en la UCAM, también en Murcia. Además, he realizado diferentes cursos complementarios y especializados en las universidades de Murcia, Elche y Oxford (Inglaterra) donde residí durante tres años desde 2013 hasta 2016.
P. Para empezar, le querríamos preguntar, ¿cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra? ¿Cuándo deberías visitar a uno o a otro?
R. La principal diferencia es que un psicólogo y un psiquiatra tienen una formación diferente. Un psicólogo estudia una licenciatura en Psicología y luego hace una especialidad en salud mental y puede ayudar con problemas de emociones, pensamientos, comportamiento, entre otros. Por otro lado, un psiquiatra estudia Medicina y se especializa en enfermedades mentales y puede recetar medicamentos para trastornos mentales graves y enfermedades como depresiones muy graves, paranoia, delirios asociados a enfermedades psicóticas.
P. ¿Tuvo un mayor número de pacientes con depresión y / o ansiedad después de que comenzó la pandemia de COVID-19 y especialmente después del confinamiento? ¿Qué otros problemas relacionados con estos dos factores ha encontrado?
R. Sí, los casos de enfermedad o síntomas de depresión y ansiedad han aumentado desde que comenzó la pandemia. Además, en el caso de otras enfermedades o trastornos mentales también hemos podido observar que los síntomas principales han empeorado o han aparecido nuevos síntomas debido al confinamiento, el miedo, la soledad y la reducción de los encuentros sociales o familiares por motivos de precaución.
P. Hay diferentes extremos de personas con respecto a COVID-19: personas que se obsesionan demasiado y personas a las que les importa demasiado poco. ¿Qué extremo es más peligroso y qué les recomendaría?
R. Ambos extremos son peligrosos: quienes se preocupan en exceso pueden incluso agravar su enfermedad si experimentan síntomas de ansiedad, paranoia, etc., y quienes no se preocupan pueden contagiar a otras personas a las que la enfermedad podría afectar fatalmente. Como he dicho antes, ante cualquier duda, síntoma o diagnóstico de COVID-19, los pacientes deben consultar con su médico de cabecera para mayor información y tratamiento especializado y si experimentan síntomas relacionados con la ansiedad, depresión u otros, deben consultar a un psicólogo.
P. ¿Cómo superar el miedo a contraer COVID-19 y seguir con su vida (y no contraer la «COVID-19 depresión»)?
R. En primer lugar, lo más importante es cumplir con las normas e instrucciones que las autoridades sanitarias proporcionan todos los días y de forma actualizada, como por ejemplo, usar mascarilla, higiene de manos, mantener distancia de seguridad entre personas, reducir contactos sociales, respetar horarios de comercios, etc. Si aún así enfermamos de COVID-19 o pensamos que puede ser así, debemos llamar o acudir al centro de salud correspondiente para hacer un diagnóstico y quedarnos en casa para una correcta y responsable cuarentena.
Dependiendo de su estado de salud y de cómo le haya afectado la enfermedad, debe quedarse en la cama y comer lo más sano posible. Por otro lado, si tiene síntomas leves, puede aprovechar leyendo, escribiendo, pintando, viendo películas o series o realizando alguna de sus actividades favoritas u otras actividades que quería hacer durante mucho tiempo pero no podía. ¡Puede ser un momento para hacer cosas nuevas!
P. ¿El estrés es muy peligroso? ¿Cómo recomendaría gestionarlo?
R. El estrés puede ser muy peligroso porque puede desencadenar o activar nuevas enfermedades en nuestro organismo o hacernos somatizar síntomas del estrés, por ejemplo, dolor de cabeza, de estómago, dolor articular, muscular, dolor óseo, etc. Es recomendable llevar un estilo de vida saludable basado en una dieta sana, ejercicio físico y encontrando tiempo para sus aficiones. Si aún así no puede relajarse o tiene problemas de estrés que no puede gestionar por sí mismo, le aconsejo que busque ayuda profesional. Estaremos encantados de atenderle en Clínica La Siesta.
P. ¿Cómo puede uno distinguir la depresión de un estado emocional triste o mal humor constantes?
R. Aunque el mal humor o el estado de ánimo irritable podría considerarse síntoma de depresión, una depresión se caracteriza por un conjunto de síntomas como falta de energía, dificultad para dormir o, por el contrario, dormir en exceso, sentimientos de tristeza, inutilidad, culpabilidad, odio hacia sí mismo, y falta o exceso de apetito. Entonces, podemos decir que el mal humor por sí solo no puede considerarse una depresión, sin embargo, se puede trabajar en el mal humor, las emociones y los pensamientos negativos asociados con él.
