Es un hecho innegable que en los tiempos de la pandemia de COVID-19 salimos mucho menos a la calle, intentando evitar el contacto con otros humanos. Ahora que se ha acabado el verano, es posible que salgamos a la calle incluso menos. Sin embargo, el estar en casa más tiempo de lo habitual puede contribuir a la disminución de los niveles de vitamina D que tenemos en el cuerpo. Qué niveles de Vitamina D son considerados normales?En España, las referencias son las siguientes:  Deficiencia: <10. Insuficiencia: 10-30. Suficiencia: 30.01-100. Toxicidad: >100. Vitamina D, vitamina D3 o vitamina D2?Vitamina D3 (colecalciferol) y vitamina D2 (ergocalciferol) son simplemente dos formas distintas de vitamina D. La primera es la que se forma en la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta de la luz solar o también proviene de fuentes animales. La segunda simplemente proviene de fuentes vegetales. Se miden en unidades internacionales. Cómo se sintetiza la vitamina D? La vitamina D se forma en la piel cuando ésta se expone a la luz solar, a través de los rayos ultravioleta del tipo B, que ayudan a sintetizarla. No pueden pasar a través de un cristal, ropa o protectores solares. Por otra parte, se puede obtener a través de ciertos alimentos. En primer lugar, se trata de pescados grasos de mar, productos lácteos grasos y yemas de huevo. Sin embargo, si tiene deficiencia o insuficiencia de esta vitamina, no puede obtener su cantidad suficiente sólo a través de los alimentos o la luz solar (que ya puede ser peligrosa por sí misma). Por ejemplo: la ingesta diaria de vitamina D se contiene en 20 yemas de huevo. Por ello, tomar suplementos de vitamina D es la mejor opción en caso de su deficiencia o insuficiencia. Además, en la práctica, la leche y los productos lácteos no siempre contienen vitamina D o contienen solo sus trazas insignificantes, por lo que su consumo, lamentablemente, no puede garantizar la cobertura de nuestras necesidades de esta vitamina. Por qué es buena idea evitar la deficiencia e insuficiencia de la vitamina D? La función principal de la vitamina D es regular el metabolismo del calcio y fósforo. Ayuda a la absorción de estos elementos desde los intestinos, participando así en el crecimiento y mantenimiento de los huesos y el esqueleto. Si falta vitamina D en el cuerpo, una persona puede desarrollar raquitismo y osteoporosis. Por otra parte, en casi todos los órganos y tejidos, hay receptores de vitamina D. Por lo tanto, tiene una gran cantidad de funciones no sólo relacionadas con el desarrollo y crecimiento de los huesos. También juega un papel en el desarrollo del sistema nervioso. Con su deficiencia, pueden producirse alteraciones del sueño, trastornos cognitivos como el deterioro de la memoria. En los adultos, puede contribuir al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson, demencia senil. En muchos casos, las personas con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades cardiovasculares, infecciosas y muchas otras. La deficiencia de vitamina D es también uno de los factores que aumentan la resistencia de los tejidos a la insulina, contribuyendo al desarrollo de diabetes. Esta prohormona también es un poderoso agente para reducir la inflamación crónica. Momentos especiales a considerar. Los niveles de vitamina D elevados pueden provocar deficiencia funcional de vitamina K2. En este caso, ya que la vitamina K2 regula el transporte de calcio, el calcio no llega a los huesos y se deposita en las arterias y tejidos blandos, que puede llevar al endurecimiento de las arterias. Entonces, si toma vitamina D, crea una mayor demanda de vitamina K2 en su cuerpo. Tanto la vitamina D como la K2 trabajan juntas para fortalecer los huesos y mejorar la salud de su corazón. Por ello, si está tomando vitamina D por vía oral, también necesita comer o tomar vitamina K2 adicional. Quién necesita la vitamina D especialmente? Un aumento en la necesidad de vitamina D se ve facilitado por la falta de radiación ultravioleta, piel naturalmente oscura, vejez, vegetarianismo y adherencia a dietas bajas en grasas, indigestión, embarazo y lactancia, un período de crecimiento y desarrollo intensivo. Estas personas necesitan vitamina D adicional. Entonces: – las mujeres embarazadas o durante lactancia: la deficiencia de vitamina D durante el embarazo conduce a una formación inadecuada del sistema inmunológico fetal. – los niños: en los niños, la deficiencia de vitamina D lleva a un fuerte deterioro de la protección antiinfecciosa. Así que las enfermedades frecuentes pueden ser consecuencia de deficiencia o insuficiencia de esta vitamina. – personas mayores: la piel envejecida pierde su capacidad para sintetizar vitamina D, y son las personas mayores que tienen más riesgo de desarrollar todo tipo de enfermedades anteriormente mencionadas. Entonces qué? Dar un paseo al sol de tan solo media hora diaria sería suficiente en nuestro área para activar la vitamina D, siempre que el aporte por la dieta o a través de los suplementos fuera el adecuado.  En Clínica La Siesta, realizamos la prueba de 25-hidroxi vitamina D (25-OH Vitamina D) que se considera la manera más eficaz de medir la cantidad de esta vitamina que hay en la sangre. Si tiene dudas, puede consultar a nuestro médico de cabecera para determinar si necesita verificar su nivel de vitamina D en la sangre. Sabiendo exactamente qué niveles de vitamina D tiene en el cuerpo, podrá tomar acciones adecuadas. Sólo el doctor puede asignar las dosis de esta vitamina, necesarias para cada caso particular, ya que dependerá del nivel ya presente de vitamina D en la sangre, del estilo de vida de la persona, de su nutrición y el clima del país de residencia. Además, una sobredosis de la vitamina en cuestión también puede tener unas consecuencias adversas graves para la salud, por lo que es mejor consultar a su médico. Para coger cita en CLS, por favor, contáctenos a través del correo electrónico info@clinicalasiesta.com, llamándonos a +34 966 784 195, o escribiendo un WhatsApp a +34 692 134 136.

En este artículo hemos recopilado las 5 cosas esenciales que deberían hallarse en su kit COVID-19 mientras que persiste la pandemia. Descubre cuáles son, su importancia y de qué manera es mejor usarlas.   Mascarillas Sin duda, la primera de nuestra lista son las mascarillas. Hoy en día aquí en España, es obligatorio llevar una en todo momento cuando está en la calle. Sin embargo, tiene que tener en cuenta varias consideraciones antes de elegir qué mascarilla va a llevar y a dónde.  Las mascarillas quirúrgicas son impermeables y protegen a su portador de gotitas respiratorias más grandes que salen al toser o estornudar, pero sirven sobre todo para no contagiar. Si lleva Ud. esta mascarilla, está protegiendo a los demás. Procure que los de su alrededor le muestren el mismo respeto.  Las mascarillas de tela juegan el mismo papel: en primer lugar sirven para no propagar la enfermedad y en segundo lugar representan un obstáculo para las gotas respiratorias de los demás.  Las mascarillas mas gruesas son mascarillas higiénicas (imágenes 3 y 5). Son las mas indicadas para el común de la población y se deberían llevar por las personas sanas que no han estado en contacto con el virus y tampoco presentan síntomas de la enfermedad. Y recuerde que las mascarillas profesionales deben reservarse para los trabajadores de la sanidad. Ud. no necesita una en su día a día. Gel antiséptico Gel antiséptico de manos se ha convertido en imprescindible en los tiempos de la pandemia. Ahora lo podemos encontrar en las entradas de prácticamente todos los establecimientos públicos. Es importante mantener las manos limpias y evitar tocarse la cara, sin embargo, no hay que abusar del antiséptico. Al usarlo, no solo se mata microbios perjudiciales sino que también los potencialmente benignos en el microbioma de la mano. Sí que debería llevarlo consigo por si acaso no hay acceso a jabón y agua. Sin embargo, no se debe convertir en un hábito desinfectarse las manos después de haber hecho la mas mínima acción. Un antiséptico se debe usar en el caso de necesidad. Por otra parte, podría ser buena idea desinfectar el teclado de su ordenador (si trabaja mucho delante de la pantalla), porque el proceso de pensamiento suele ir acompañado de tocamientos de cara.  Un termómetro Otra cosa que forma parte de un kit COVID-19 es un termómetro. Por una parte, la demanda de los termómetros ha crecido y hoy en día son escasos en las farmacias. La buena noticia es que el termómetro siempre ha formado parte del botiquín de una familia. Debe contar siempre con un termómetro, ya sea electrónico o de mercurio, para poder observar su temperatura corporal en el caso de que presente síntomas. Así, al llamar al médico podrá explicar en mas detalle su situación y le proporcionarán el servicio más personalizado. Otro detalle que tiene que tener en cuenta, es que el cumplimiento de la ley requiere que le midan la temperatura antes de entrar a ciertos establecimientos públicos. Los termómetros sin contacto son en forma de una «pistola», así que no se asuste cuando vea a un policía o a un sanitario enmascarado apuntándole con ella: sólo quiere medirle la temperatura.  Pulsioxímetro Otro elemento de su kit COVID-19 debería ser un pulsioxímetro. Ya que esta infección afecta en la mayoría de casos a los pulmones del enfermo, su nivel de oxígeno en la sangre puede bajarse sin que se dé cuenta. Y esto es muy peligroso, porque si el nivel de oxígeno desciende demasiado, puede perder la consciencia o tener consecuencias fatales. Así que es mejor mantenerlo bajo control. Es posible que se pueda dar cuenta por sí mismo, experimentando dificultades al respirar, pero nunca está demás estar seguro. Los niveles considerados normales son en torno a 97 – 98. Si tiene el nivel de oxígeno mas bajo que 95, debería alarmarse y consultar a su doctor de inmediato. Puede que requiera hospitalización. Así que, un pulsioxímetro podría ser una buena inversión para vuestro kit COVID-19. Es muy fácil de adquirir y también lo es de usar. Un poco de sentido común Por último, si bien no menos importante: un poco de sentido común. El estrés puede ser igual de nocivo para su organismo que cualquier otra enfermedad. Así que, no se obsesione con el coronavirus y procure vivir su vida lo más normal posible.  Si estornudó o tosió, no significa necesariamente que tenga coronavirus. Debe vigilar los síntomas con cautela y precaución  para ver cómo progresan. Si ve que sí que está mal, siempre puede llamar a Clínica La Siesta y pedir una consulta o hacerse la prueba de COVID-19.   En Clínica La Siesta, puede realizar su prueba con un test rápido por tan sólo 30 euros. El mismo día conocerá el resultado para quedarse tranquilo. Para conocer más detalle sobre el test rápido de la Clínica, siga este enlace. Clínica La Siesta también ofrece pruebas de PCR. Para coger cita previa o hacer cualquier tipo de consulta, por favor, contáctenos por teléfono o a través de WhatsApp (+34 692 134 136) o escríbanos un correo electrónico por info@clinicalasiesta.com.

¿Cuántos tests existen? ¿Cuáles son las diferencias entre un test y el otro? ¿Cuál es el más efectivo? ¿Cuál me conviene más? Hoy en día, sólo hay dos tipos de prueba ante el COVID-19: test rápidos y la PCR. Este artículo ha de ayudarle a responder a todas las preguntas anteriores y explicarle de una manera concisa y directa de qué se trata cada una.   Como habrá podido intuir, el test rápido ha ganado su nombre por la rapidez con la cual proporciona el resultado al paciente. Hoy en día, el doctor le puede decir si ha sido infectado por el coronavirus en cuestión de 5 minutos. Sin embargo, la PCR toma más tiempo en producir el resultado. La muestra se manda a un laboratorio y, en teoría, tiene que tardar 24 horas, mientras que, en práctica, ha habido casos de personas que han tenido que esperar hasta 2 semanas para conocer su resultado. El método de extracción del material biológico también representa una diferencia entre los dos tests. En cuanto a qué método es más molesto, depende del caso; la PCR consiste en una muestra respiratoria (muestra nasal y faríngea mediante un hisopo que se restriega por ambas mucosas), mientras que el test rápido de la Clínica La Siesta requiere una muestra de la sangre venosa del brazo extraída con aguja fina indolora.  El test rápido de la Clínica La Siesta: entre 126 sujetos infectados, confirmados por la investigación clínica, 110 muestras dieron positivo para el reactivo de prueba IgG y la prueba de anticuerpos IgM, la sensibilidad fue 87,3%. Entre 62 sujetos no infectados, 62 muestras con prueba de anticuerpos IgG e IgM dieron negativo, la especificidad fue del 100%. Una consistencia general de 91,49%. Según los estudios, la PCR tampoco tiene una precisión de 100%, especialmente, cuando se trata de un resultado negativo: la cantidad de ARN viral que se recoge con la muestra a veces es insuficiente para producir un resultado fiable. Según la investigación llevada a cabo por Fang et al. (2020), la sensibilidad de la PCR es de 71%.  El test rápido detecta si una persona ha pasado la enfermedad y detecta dos tipos de anticuerpos, los IgG y los IgM. Los primeros detectan anticuerpos residuales, así que indican si ha pasado la enfermedad. Y los segundos detectan anticuerpos recientes que son los primeros en aparecer y desaparecen al poco tiempo (15 días), por ende, indican si está padeciendo la enfermedad. La PCR detecta la carga viral específicamente del COVID-19 e indica si Ud. presenta infección activa. Así que, si presenta síntomas y da positivo en el test rápido, necesitará proceder a hacer la PCR, para que la sanidad pública decida si hace falta el aislamiento.  El inconveniente de la PCR, especialmente si decide hacer la prueba a través del sector público es que va a tardar mucho en conocer el resultado. Tampoco le puede indicar si ha tenido el coronavirus en algún momento en el pasado. El inconveniente del test rápido es que  los anticuerpos IgG y IgM no se producirán en la fase temprana de la infección, así que, si da negativo, es posible que se le requiera hacer una prueba de PCR (en el caso de que Ud. presente síntomas de coronavirus) para descartar la posibilidad de la enfermedad por completo.  En Clínica La Siesta, puede realizar su prueba con un test rápido por tan sólo 30 euros. El mismo día conocerá el resultado para quedarse tranquilo. Para conocer más detalle sobre el test rápido de la Clínica, siga este enlace. Clínica La Siesta también ofrece pruebas de PCR. Para coger cita previa o hacer cualquier tipo de consulta, por favor, contáctenos por teléfono o a través de WhatsApp (+34 692 134 136) o escríbanos un correo electrónico por info@clinicalasiesta.com.