Rehabilitación post COVID-19

Son numerosas aquellas personas que pueden sentir las secuelas de COVID-19 varios meses después de haber superado la enfermedad. Los síntomas persistentes más comunes incluyen:

• • fatiga

  • disnea

  • dolor de pecho y de espalda

  • dolor y pérdida muscular

  • movilidad articular reducida

Por suerte, todo tiene solución, y en este artículo vamos a hablar de la rehabilitación post COVID-19 con fisioterapia.

Siempre es mejor prevenir que curar. Los ejercicios correctos con una buena técnica pueden solucionar la mayoría de sus problemas de salud, como por ejemplo, el dolor de espalda y de cabeza persistentes que son tan habituales en muchos en la actualidad. En la mayoría de los casos, mantenerse activo nos ayuda a resolver estos problemas. Nunca se puede enfatizar lo suficiente la importancia del ejercicio regular y el modo de vida activo. Dentro de estas actividades se puede incluir caminar media hora diaria, nadar en el mar o en la piscina, montar en bicicleta (sin resistencia para problemas de rodilla) e ir aumentando gradualmente la intensidad. Además, la actividad física ayuda a prevenir la osteopenia y la osteoporosis junto con tomar el sol.

Por otra parte, acostumbramos a visitar el fisioterapeuta sólo cuando estamos experimentando un dolor agudo o crónico. Debido al dolor crónico junto con malas posturas y malos hábitos, el paciente ha ido compensando con otras partes del cuerpo hasta llegar un punto crítico. Estos casos incluyen no una patología sino varias, son más difíciles de tratar y toman más tiempo hasta que el paciente pueda recuperarse del todo. Así que, la mejor opción es practicar ejercicios físicos regulares, sobre todo estiramientos, y visitar su fisioterapeuta de forma más regular.

Por tanto, si es una de las personas que sufren dolor de espalda, muscular o articular, la fisioterapia puede llevar a una recuperación más rápida y eficaz. La fisioterapia no solo le puede ayudar con el tratamiento, sino que también recomendar los buenos hábitos para las actividades de la vida diaria y deportiva.

En la App FISSIOS, recomendada por nuestra fisioterapeuta, podrá encontrar varios ejercicios avalados por Asociación Española de Pneumología y Cirugía Torácica SEPAR. Puede descargarla para iOS o para Android. 

Para una buena rehabilitación post COVID-19 se debe incluir un incremento gradual de la actividad física, una dieta sana y equilibrada, y una buena calidad de sueño. En cuanto a los ejercicios físicos, la opción más idónea es personalizar los ejercicios junto con su fisioterapeuta.

Este documento con ejercicios respiratorios básicos (páginas 2 y 3) podría ser de utilidad para aquellos que han tenido complicaciones pulmonares durante el curso de la enfermedad.

COVID-19 no sólo afecta al sistema inmune, sino que a todos los sistemas del cuerpo. Por ello, puede resultar difícil seguir el ritmo de las actividades que solía disfrutar antes de la enfermedad, debido a la disminución de la capacidad respiratoria. El proceso de recuperación debe ser gradual, respetando los períodos de descanso y fomentando la capacidad respiratoria. Todo ello le ayudaría a no perder su masa muscular, lo que le dejaría mucho más vulnerable, frágil y propenso para todo tipo de enfermedades y aumentando el riesgo de lesiones.